As altas temperaturas fazem alguns pontos da cidade lotarem de corredores. No entanto, uma boa orientação e cuidados com a saúde antes de iniciar o treinamento são essenciais para a obtenção de resultados satisfatórios

Vivian Fukushima

De Londrina

Basta um par tênis, uma roupa leve, muita disposição, e pronto: já é possível praticar a corrida - seja em uma esteira ou pelas ruas da cidade- um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular.

No entanto, antes de começar a correr é preciso analisar o estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando. Foi o caso da dona de casa Judite Goya Maeoka, 49 anos, que há 12 anos pratica a atividade. “Eu comecei fazendo caminhada, mas com o tempo parti para a corrida, um exercício mais dinâmico”, conta a corredora que afirma ter sentido os benefícios do exercício principalmente no quesito saúde. “Eu tenho hipertensão, bronquite e rinite, e posso afirmar que a corrida melhorou bastante esses problemas. Hoje, a prática tornou-se um prazer”, diz.

Para o empresário Fouad Salomão, 52 anos, a corrida melhorou a noite de sono e consequentemente aumentou a disposição para outras atividades diárias. “ Eu demorava muito para dormir, e com a atividade a qualidade do meu sono melhorou muito. Além disso, como corro de manhã, já começo o dia bem disposto”.  O empresário afirma também que assim que começou a correr fez questão de fazer todos os exames necessários. “ É uma atividade simples mas que necessita de uma boa orientação para evitar riscos”, diz o atleta que corre em média 40 km por semana, e já chegou a correr 25 km em um único dia como treinamento para uma Meia Maratona.

De acordo com Cláudio Bertolino, educador físico e proprietário do PSTC Sport- Clube da Corrida, o acompanhamento de um especialista, tanto da área esportiva, como médica, é imprescindível para a obtenção de bons resultados. “ Antes de iniciar o treinamento realizamos uma avaliação física e, se necessário, a pessoa é encaminhada ao cardiologista. Além disso, é feita toda uma orientação em relação ao calçado adequado, nutrição, hidratação e recuperação.O mais importante é colocar a pessoa dentro de seus próprios limites.”, diz.

Recordes- Há um mês, o dentista Anderson Tsumanuma, 29 anos, ingressou no Clube da Corrida com um objetivo bastante interessante: quebrar o recorde de seu avô, Noboru Tsumanuma, nos cinco mil metros. “ Durante o Campeonato Assaiense de Atletismo, em 1947, meu ditian correu os cinco mil metros em 16 minutos e 57 segundos, um recorde que até hoje não foi batido na cidade. Quero tentar bater essa marca”, diz.

Além disso, o dentista conta que a preocupação com a saúde foi outro ponto que o fez procurar pelo esporte. “ Como sou hipertenso, meu cardiologista indicou alguma atividade que eu pudesse controlar a pressão na base da saúde. Depois que comecei a correr, já emagreci e minha pressão normalizou. É uma atividade muito boa para a saúde”, diz.