Beber nem muita e nem pouca água. A ingestão da quantidade certa de líquido ajuda o corpo a trabalhar de maneira correta. O consumo de frutas que contenham bastante água na sua composição, como melancia,  chás, sucos, e outros líquidos, também ajudam a evitar a desidratação do corpo e trazem benefícios para o organismo.

 

Água, fonte natural da juventude

Nutricionista explica como distribuir o consumo ideal de líquidos durante o dia

                                                                                       
                                                                                       
                                                                                       Foto: Divulgação

Da Redação

O corpo humano é formado por cerca de 70% de água, que é eliminada pelo próprio organismo. Para que aja a devida reposição do líquido, é necessário o consumo da quantidade ideal. Caso contrário, o corpo pode sofrer consequências.

A nutricionista Ligia Aparecida Trintin Cannarella afirma que se o consumo de água for inferior ao recomendado, ocorre a desidratação, a pela fica seca e áspera, a função renal é prejudicada, a respiração pode ficar curta e acelerada, entre outros problemas.

Sendo assim, o ideal é que as pessoas consumam, diariamente, cerca de 2 litros de água. Para distribuir essa quantidade ao longo do dia, a nutricionista explica que se pode consumir frutas que contêm água, ou ainda, chás e sucos. “Mas para chegarmos ao número total que precisamos, devemos ingerir água pura também”, diz.

Assim como a falta de água prejudica o organismo, o excesso também pode fazer mal à saúde. Lígia explica que a água é eliminada através da urina, porém pessoas com doenças renais podem ter o problema agravado caso consumam excessivamente. E aqueles que sofrem de problemas cardíacos podem ter edemas devido à grande quantidade ingerida.

A secretária Tatiana Aparecida de Oliveira consome mais de 3 litros de água por dia. Ela conta que sempre carrega uma garrafinha, até mesmo no trabalho. Quando fica muito tempo sem ingerir líquido, sente a boca ficar seca.  Tatiana diz se sentir mais hidratada e disposta dessa forma.

Já a secretária Débora Bernardes dos Santos afirma ser o oposto. Ela conta que consome, no máximo, 1 litro de água por dia, pois está acostumada a beber pouco. Além disso, Débora fala que, muitas vezes nem se lembra de pegar um copo d’água. A secretária afirma ter consciência dos danos que a falta de água acarreta ao organismo.  “Mas mesmo assim, não me corrijo”, diz.

DICAS PARA O CONSUMO DE ÁGUA: